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和痔疮君说再见!

现在社会,随着生活条件的改善,许多人逐渐养成了不好的生活习惯,如熬夜、久坐不运动、爱吃辣、刺激性食物、时不时暴饮暴食等。不良的生活习惯是引发痔疮的重要原因。那么,在日常生活中,我们如何去防范痔疮的发生呢?

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1、少食辛辣、油腻等刺激食物(如酒、辣椒、火锅、烧烤等),多吃粗纤维膳食(如蔬菜、水果、粗粮等),足够的饮水,每日水量应达2000~3000毫升,这样利于通便,保持大便通畅。

2、养成每天早晨大便一次的习惯,若有便意应及时上厕所(痔病患者坐马桶较蹲坑为好)。切勿久蹲于厕所看书、看报,一般蹲厕时间不超过10分钟。适时调整体位,改善肛门局部血液循环。建议多做提肛锻炼,以减少局部静脉淤血,防止静脉曲张。

3、适当做些户外运动,积极锻炼身体,增强抵抗力,促进肛门处的静脉血液流通正常,可适当地做些提肛运动,打开肛门括约肌,使其收缩有力。

4、注意排便卫生,坚持便后清洗肛门处,使其保持清洁、干净。选择舒服的、宽松的内裤和贴身衣物,避免由于过紧勒伤肛门周围的皮肤,阻碍静脉血液的正常流通。注意生活中各方面的卫生 这样才不会让病毒有机可乘。